Als een beauty het najaar door


Girl-Autumn

We weten allemaal dat een griepje of verkoudheid op de loer ligt als de herfst aanbreekt en de winter voor de deur staat. Maar nog veel erger is die droge huid, afbrokkelende nagels, statisch haar en depressieve dagen. Maak je geen zorgen want als jij je goed voorbereidt dan kom je stralend het najaar door!

Donkere dagen

Zodra de herfst aanbreekt is het afgelopen met warme zonnige dagen. Jammer, geen terrasjes en strand meer maar het najaar brengt ook zo zijn sfeervolle momenten: een dikke jas aan, met sjaal om en handschoenen aan op de fiets en een knus huisje met gezellige avonden!

5 beauty wintertips

Hoe zorg je in de herfst en winter voor een gezonde huid, sterke nagels en haren en voor een goed humeur als de warmte langzaam verdwijnt en wordt ingewisseld voor grauwe dagen? Hierbij 5 tips!

1.) Eet voldoende eiwitten: nagels, haren en onze huid bestaan uit een soort eiwit genaamd keratine. Bovendien krijg je direct genoeg calcium binnen wat de groei van nagels en haren stimuleert. Je vindt eiwitten onder andere in vette vis, kip, noten en zuivel producten. In de winter kan een extra dosis geen kwaad dus kies eens voor quinoa in plaats van rijst en voeg wat hennepzaad toe aan een salade!

2.) Blijf buiten sporten: in de zomer is buiten sporten heel relaxed, maar doe dit ook in de winter. Met een beetje geluk vang je wat winterse zonnestralen op. De zon zorgt voor een portie vitamine D én voor het ‘geluksstofje’ serotonine terwijl sporten zorgt voor een geluksgevoel dankzij de aanmaak van endorfine. Door buiten te sporten maak je meer endorfine aan dan wanneer je binnen sport. Zo houd je ook in de winter een goed humeur.

3.) Drink genoeg: ’s zomers veel drinken gaat meestal vanzelf, maar zorg dat je ook in de winter genoeg drinkt. Uitdroging zorgt voor een slechte conditie van huid, haar en nagels. Drink minimaal zes tot acht glazen water per dag en eet voldoende fruit. Ben je al dat water zat? Probeer dan eens kokoswater, dit zorgt voor een zeer goede hydratatie in ons lichaam en is erg voedzaam.

4.) Besteed extra aandacht aan verzorging: zorg sowieso dat je je huid, haar en nagels het hele jaar door goed verzorgt zodat je in de winter kunt teren op een goede basis. Zorg in de winter voor extra verzorging. Draag buiten altijd handschoenen en stook het niet te heet binnen want je nagels gaan hiervan splijten. Maak geregeld een natuurlijk badje van dode zeezout, kokosolie en citroensap en laat je nagels hierin een kwartiertje weken. Dit is supergoed voor je nagelriemen en de conditie van je gehele nagels!

5.) Ga kokkerellen: ijzer en zink zijn essentieel voor gezonde nagels en stralend en sterk haar. IJzer zorgt voor een goede doorbloeding waardoor de nodige voedingsstoffen en zuurstof de uiteinden van je lichaam (haar, nagels) kunnen bereiken. Zink zorgt voor de productie van het eiwit keratine waaruit onze nagels en haren bestaan. Je vindt ze beide in rood vlees en rauwe cacaopoeder (pure chocolade). Voor een extra dosis kun je ook gezonde toetjes of snacks gaan maken! Let op dat je niet al te veel geraffineerde suikers binnenkrijgt want deze onttrekken vitaminen en mineralen uit je lichaam en zorgen voor ontstekingen (acne!). Een gezond alternatief is vanillepoeder of kokosbloesemsuiker die je kunt gebruiken bij het maken van healthy muffins, choco mousse of andere lekkernijen.

En zorg dat je genoeg vitamine B en C binnenkrijgt, deze zijn essentieel voor je lichaam in de winter. Voor een flinke extra dosis vitamine C kun je iedere dag een theelepel camu camu poeder nemen. Zo kom je in ieder geval niet tekort. Zorg naast alle gezonde tips die hierboven staan dat je gelukkig bent. Dan ben je al een goed eind op weg en kom je met de nodige gezondheidstips stralend de winter door!

Bron afbeelding: Mrwallpaper.com
In samenwerking met Superyoga.nl

8 gedachten over “Als een beauty het najaar door”

  1. Leuk artikel en ook heel interessant! Ik zou heel graag willen buiten sporten, maar ik kan amper een wandelingetje maken in de kou haha en ik ga zeker voor zorgen dat ik alle vitamines binnenkrijg – dat is wel een doel van mij deze herfst en winter.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *