Thuis fitness – De beste arm oefeningen met dumbbells |
28 januari 2015 | GEZOND & WELZIJN, LIFESTYLE

 photo thuis-fitness-de-beste-arm-oefeningen-met-dumbells-gewichten-vrouwen_zpsd800eb83.png

Thuis op je gemak je armen trainen met behulp van dumbbells? Dat kan prima! In dit artikel heb ik een paar voorbeeldfilmpjes geplaatst die je wellicht op weg kunnen helpen naar mooiere en sterkere armen.

 photo thuis-fitness-de-beste-arm-oefeningen-met-dumbells-gewichten-vrouwen-2_zps35bb1ad2.png

Dumbbells zijn in verschillende maten en uitvoeringen verkrijgbaar. Zo zijn er dumbbells met vaste gewichten te koop, maar ook verstelbare dumbbellsets (met schroeven) om zelf je gewichten te kunnen samenstellen. Ik ging zelf voor Tunturi Gietijzer Vinyl Dumbbells 5KG die je voor € 39,95 op Fitness24.nl kunt bestellen. Het zijn vaste gewichten die gemaakt zijn van gietijzer en vervolgens zijn overtrokken met vinyl. Ze liggen prettig in de hand en vind ze er verder ook goed uitzien.

 photo thuis-fitness-de-beste-arm-oefeningen-met-dumbells-gewichten-vrouwen-3_zps475f0b15.png

Dumbbells zijn zeer geschikt om diverse spiergroepen te trainen, maar welke dumbbell-oefeningen zijn nou echt goed om je biceps en triceps te trainen? Hieronder volgen een aantal handige filmpjes.

Tank Top Arms Workout

Dumbbell Kickback

Cross Body Hammer Curl

Dumbbell Front Raise

Seated Overhead Dumbbell Press

Dumbbell Hammer Curl

 

Ken jij nog meer goede armspieroefeningen? Laat het dan achter in de comments!

Share Share Share





9 reacties


    ( 28 januari 2015 @ 8:18 )

    Handig dat je bij dit artikel video’s had geplaatsd zodat iedereen kan zien hoe we diverse sportoefeningen kunnen doen ;-)



    ( 28 januari 2015 @ 11:42 )

    Handig! Ik sport regelmatig thuis, vaak ’s avonds te moe om naar de sportschool te gaan. Ik moet zeggen dat die dumbbells best prijzig zijn..



    ( 28 januari 2015 @ 13:36 )

    Fijn! Dit artikel gaat op save. Ik sport alleen maar thuis en kan dit goed gebruiken.



    ( 28 januari 2015 @ 20:53 )

    Handig ik heb nog ergens in de kelder van die dumbbells liggen ;-)



    ( 28 januari 2015 @ 21:05 )

    Oeh hier ga ik een keer naar kijken! Binnenkort ben ik van plan om weer fanatiek te fitnessen (:



    ( 28 januari 2015 @ 22:24 )

    Heel erg fijn artikel! Ik heb al een hele tijd geleden dumbbells gekocht, maar heb er tot nu toe nog steeds niks mee gedaan.



    ( 28 januari 2015 @ 23:51 )

    Handig. Maar dan moet ik er ook wat mee doen haha.

    x



    ( 28 januari 2015 @ 9:53 )

    Oeh deze ga ik opslaan!! Ik heb van die gewichtjes thuis maar doe ee niks mee haha.



    ( 28 januari 2015 @ 14:36 )

    Zo, daar krijg je wel motivatie van :-)


Heb je iets te zeggen? Go for it!

Return to Top ▲Return to Top ▲