Thuis fitness – De beste arm oefeningen met dumbbells


Thuis op je gemak je armen trainen met behulp van dumbbells? Dat kan prima! In dit artikel heb ik een paar voorbeeldfilmpjes geplaatst die je wellicht op weg kunnen helpen naar mooiere en sterkere armen.

 photo thuis-fitness-de-beste-arm-oefeningen-met-dumbells-gewichten-vrouwen-2_zps35bb1ad2.png

Dumbbells zijn in verschillende maten en uitvoeringen verkrijgbaar. Zo zijn er dumbbells met vaste gewichten te koop, maar ook verstelbare dumbbellsets (met schroeven) om zelf je gewichten te kunnen samenstellen. Ik ging zelf voor Tunturi Gietijzer Vinyl Dumbbells 5KG die je voor € 39,95 op Fitness24.nl kunt bestellen. Het zijn vaste gewichten die gemaakt zijn van gietijzer en vervolgens zijn overtrokken met vinyl. Ze liggen prettig in de hand en vind ze er verder ook goed uitzien.

 photo thuis-fitness-de-beste-arm-oefeningen-met-dumbells-gewichten-vrouwen-3_zps475f0b15.png

Dumbbells zijn zeer geschikt om diverse spiergroepen te trainen, maar welke dumbbell-oefeningen zijn nou echt goed om je biceps en triceps te trainen? Hieronder volgen een aantal handige filmpjes.

Tank Top Arms Workout

Dumbbell Kickback

Cross Body Hammer Curl

Dumbbell Front Raise

Seated Overhead Dumbbell Press

Dumbbell Hammer Curl

 

Ken jij nog meer goede armspieroefeningen? Laat het dan achter in de comments!

9 gedachten over “Thuis fitness – De beste arm oefeningen met dumbbells”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *