Thuis op je gemak je armen trainen met behulp van dumbbells? Dat kan prima! In dit artikel heb ik een paar voorbeeldfilmpjes geplaatst die je wellicht op weg kunnen helpen naar mooiere en sterkere armen.
Dumbbells zijn in verschillende maten en uitvoeringen verkrijgbaar. Zo zijn er dumbbells met vaste gewichten te koop, maar ook verstelbare dumbbellsets (met schroeven) om zelf je gewichten te kunnen samenstellen. Ik ging zelf voor Tunturi Gietijzer Vinyl Dumbbells 5KG die je voor € 39,95 op Fitness24.nl kunt bestellen. Het zijn vaste gewichten die gemaakt zijn van gietijzer en vervolgens zijn overtrokken met vinyl. Ze liggen prettig in de hand en vind ze er verder ook goed uitzien.
Dumbbells zijn zeer geschikt om diverse spiergroepen te trainen, maar welke dumbbell-oefeningen zijn nou echt goed om je biceps en triceps te trainen? Hieronder volgen een aantal handige filmpjes.
Tank Top Arms Workout
Dumbbell Kickback
Cross Body Hammer Curl
Dumbbell Front Raise
Seated Overhead Dumbbell Press
Dumbbell Hammer Curl
Ken jij nog meer goede armspieroefeningen? Laat het dan achter in de comments!
chucky1012
Handig dat je bij dit artikel video’s had geplaatsd zodat iedereen kan zien hoe we diverse sportoefeningen kunnen doen 😉
Sanae
Handig! Ik sport regelmatig thuis, vaak ‘s avonds te moe om naar de sportschool te gaan. Ik moet zeggen dat die dumbbells best prijzig zijn..
Nesrin
Fijn! Dit artikel gaat op save. Ik sport alleen maar thuis en kan dit goed gebruiken.
Nilou
Handig ik heb nog ergens in de kelder van die dumbbells liggen 😉
Sabrina
Oeh hier ga ik een keer naar kijken! Binnenkort ben ik van plan om weer fanatiek te fitnessen (:
Lies
Heel erg fijn artikel! Ik heb al een hele tijd geleden dumbbells gekocht, maar heb er tot nu toe nog steeds niks mee gedaan.
Chahrazad
Handig. Maar dan moet ik er ook wat mee doen haha.
x
Kimberly
Oeh deze ga ik opslaan!! Ik heb van die gewichtjes thuis maar doe ee niks mee haha.
Kiss & Make-up
Zo, daar krijg je wel motivatie van 🙂